miércoles, 14 de octubre de 2015

Por el buen dormir


La conferencia "Por el buen dormir: atención a los trastornos del sueño", fue impartida por el Doctor Ulises Jiménez, de la Facultad de medicina, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), dentro del ciclo Café con ciencia, la tarde de ayer en la Biblioteca Vasconcelos.

El período de sueño en el ser humano tiene  varias  fases, entre éstas se mencionan la del sueño ligero y la del sueño  profundo. Éste es el llamado  "rapid eye movements ", REM o de movimientos oculares rápidos (MOR). Es en la etapa del sueño profundo donde soñamos y de verdad podemos decir que descansamos al dormir pero hay veces que tenemos problemas para dormir y entonces se puede hablar de la presencia de  algún trastorno del sueño.

El doctor agregó que el cerebro nunca descansa pues durante el sueño ocurren intercambios químicos intensos y variados y, entre otras funciones, se secreta la hormona del crecimiento y se consolida la memoria.

En amable sesión de preguntas y respuestas el doctor  Ulises Jiménez  dió algunas  sugerencias para el buen dormir  para quienes tienen problemas  a la hora de dormir:


Dormir de noche, pues genéticamente el ser humano está diseñado para dormir en horas de oscuridad.

No usar drogas

No desvelarse.

Dormir tiempo suficiente, el que te permita realizar tus actividades en el día.

Levantarse temprano. Tener un horario establecido para levantarse y para acostarse.

Si duermes la siesta, que esta no se prolongue por mucho tiempo.

Despertar al que tiene una pesadilla

Y si hay un sonámbulo en casa; tomarlo de la mano y llevarlo hasta su cama.

Verónica Jiménez Reyes